1️⃣ Ніколи не стрибаю у воду з розбігу, якщо не бачу дна

80% шийних переломів улітку - це «здавалося, що глибоко».
24-річний хлопець, молодий, здоровий, стрибнув у кар’єр - зламаний шийний хребець, трубка в горлі, ноги паралізовані. Один стрибок - і все життя лежачи.
Не бачиш дна - не стрибай. Ніколи.

2️⃣ Ніколи не п’ю алкоголь на спеці

Спека + алкоголь = ідеальний шторм. Організм зневоднюється, тиск «стрибає», кров стає густішою.
Був пацієнт - «випив пива на пляжі»… Фінал - тепловий удар, набряк мозку, реанімація. Йому було 32.
Алкоголь і спека - це комбо, яке повільно вимикає тебе.

3️⃣ Ніколи не залишаю дітей і тварин у машині. Навіть на 2 хвилини.

Салон авто на сонці - це духовка. +50°C за 5 хвилин.
Ти лише відволікся - і вже витягаєш непритомну дитину.
Ми витягали таких. Інколи встигали. Інколи - ні.
Краще перебдити, ніж не встигнути.

4️⃣ Ніколи не ігнорую слабкість, судоми й нудоту у спеку

Це не просто «перегрівся». Це початок теплового удару. Організм кипить.
Хлопець, 19 років, помер після тренування на сонці - просто бо не зупинився вчасно.
Головний біль, озноб, ломота - це сигнал «СТОП». Спека не прощає.

Щоб прожити довше - не обов’язково бути лікарем. Достатньо бути уважним.
Це врятує життя - тобі і тим, кого ти любиш.